Teadus

9 teadusega toetatud nõuannet eesmärkide reaalsuseks muutmiseks

9 teadusega toetatud nõuannet eesmärkide reaalsuseks muutmiseks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Enamik uue aasta lubadusi kipuvad veebruariks ebaõnnestuma. Päeva lõpuks pole enamik inimesi eesmärkide seadmisel ja nende läbinägemisel lihtsalt nii osavad. Siiski on mõned tõestatud teadusstrateegiad, mis aitavad teil endale antud lubadusi täita. Vaatame järele.

1. Määrake teema vastavalt oma isikupära

Eesmärkide seadmine on midagi, mida me teeme loomulikult, olgu selleks, et oma elu kuidagi paremaks muuta või lihtsalt anda meile midagi, mille poole püüelda. Kuid väga konkreetsed eesmärgid võivad olla kahjulikud, eriti kui need jäävad teie mugavustsoonist välja.

Hüperspetsiifiliste eesmärkide olemasolu tähendab, et seadistame end läbikukkumiseks isegi siis, kui juhtub midagi eesmärgile suhteliselt lähedast. Selleks, et mõista selle taga olevat psühholoogiat ja miks võib olla parem seada oma eesmärkidele teema, selle asemel, et teil oleks konkreetseid eesmärke, vaadake allolevat videot.

2. Ära ole range

Järgides teema seadmise ideed, tahame ka veenduda, et anname endale eesmärgi saavutamiseks hingamisruumi. Liiga range käitumine võib ennekõike viia eesmärgi saavutamise lõbu.

SEOTUD: 9 PARIMA AJA JUHTIMISVIISI

Eesmärgi saavutamiseks kulgeb erinevaid teid, mis erinevad sageli sellest, mille algselt eesmärgi seades kaardistasite. Ärge lukustage ennast ja oma aju saavutamise nimel ühte rada, vaid laske end lõpuni jõuda, ükskõik millisel viisil saate.

3. Jälgi kõike ja premeeri ennast väikeste asjade eest

Eesmärkide jälgimine ja jälgimine on osutunud üheks kõige kasulikumaks asjaks, mida saate selle lõppeesmärgi tegelikult saavutada. Jälgides eesmärke üksikutes segmentides, jagab see lõpuks ühe suure eesmärgi mitmeks kergesti saavutatavaks eesmärgiks. Mõne aja pärast hakkate harjuma "väikeste asjadega". Siis muutub suuremate asjade saavutamine lihtsamaks.

4. Liikuge aeglaselt

Elu juurimine ja uuele elustiilile üleminek pole lihtne. Näiteks istuva eluviisi vahetamine kohe aktiivsema eluviisi juurde võtab palju teravust ja sihikindlust, mis on omadused, mida kõigil pole. Parim viis muudatuste tegemiseks on muuta need aeglaselt ja järk-järgult harjumuseks.

Meie aju neuropaadid vajavad uuesti ühendamiseks palju intensiivset treeningut. Liikudes aeglaselt ja kasutades neuroplastilisust enda kasuks, hakkate lõpuks loomulikult tegema neid tegevusi, mida proovisite teha. Aeglaselt liikumine muudab meie aju asjad lihtsamaks.

5. Magage

Unepuudus suurendab depressiooni määra ja vähendab inimeste tahtejõudu. Magamine on eesmärkide saavutamise otsustav aspekt. Ilma selleta pole teil lihtsalt vajalikku energiat oma parima saavutamiseks.

SEOTUD: KÕIGE EDUKAMATE MOOTORITE 12 parimat isikupärasust

Teine märkus on see, et kui me ei maga või õigemini hiljaks jääme, ei tee me tavaliselt midagi produktiivset. Tavaliselt on uni muul ajal täidetud eesmärkidega mitteseotud asjadega, nagu joomine, pidutsemine või lihtsalt telefoni sirvimine. Magamise prioriteetseks muutmine ja rohkem magamine võib tegelikult anda teile produktiivsemaid tunde päevas.

6. Saage premeeritud

Neuroplastilisuse juurde tagasi pöördudes ja aju treenides on see üks parimaid viise positiivse tasutsükli kaudu. Arutasime eesmärkide jaotamist väiksemateks segmentideks, kuid võtke nüüd need segmendid ja mõelge välja, kuidas ennast nende eest premeerida.

Kui töötate lihtsalt peatusteta, põete kiiresti läbi ja teil pole vajalikku tahtejõudu, et algusest lõpuni näha nii pikka venivat protsessi. Selle asemel saate iga natukese aja tagant endale mini-preemiaid, näiteks võtke pärast maratoni õppeseanssi kiire suupiste.

Kui kirjutate raamatut, siis andke endale aega teatud soovitava punkti või punktide saavutamiseks midagi soovitavat teha. Töö eesmärgi saavutamise nimel hüvede saamiseks võib tohutult aidata teie vaimu suurendada.

7. Hinda pisiasju

Kuigi oleme kindlalt veendunud, et peaksite ennast sageli tasustama, on ka nende väikeste saavutuste jaoks hea aega võtta, et keskenduda suhtumisele. Eesmärgi saavutamine on tavaliselt enesetäiendamise tee. Sellel teel olles ärge unustage varuda aega, et mõista, mida teete.

Meie ajule meeldib unustada, mis on antud eesmärgi lõppeesmärk. Ära lase sellel väärtust kaotada ja võta aega, et keskenduda.

8. Määratlege edu uuesti

Eesmärgi saavutamine ei juhtu alati. Kuid see ei tähenda, et te ei teinud uskumatut asja.

See kontseptsioon seondub teema loomise ideega. Kui teie eesmärk on võita olümpiakuld, on tõenäoline, et kümme teist inimest kargab sama kuldmedali kui nende eesmärk. Kuigi otsusekindlus ja raske töö võivad aidata teie potentsiaali suurendada, on isegi lähedale jõudmine tohutu saavutus - mitte läbikukkumine.

Oma elus eesmärkide nimel töötades veenduge, et tunneksite ebaõnnestumistes õnnestumisi.

9. Saa sotsiaalset tuge

Inimesed on sotsiaalsed olendid. Välja arvatud insenerid, eelistame võimalikult vähe inimestega suhtlemist. Psühholoogid aga rõhutavad, kui oluline on eesmärgi nimel töötamisel teie ümber tugivõrgustik. Tee saavutusteni võib muutuda üsna üksildaseks, kui sul pole sõpra kõrval. Tehke tuge igal võimalusel, isegi kui olete lihtsalt veebirühmas.


Vaata videot: Pilgrims Chorus (Detsember 2022).